ile to jest 1 4

[...] powinienem najpierw przez ćwiczenia aerobowe popracować nad brzuchem, jeśli tak to jakie, czy powinienem używać jakiś suplementów, a moze pogodzic siłownie z cwiczeniami i ile razy w tygodniu trzeba by chodzic na siłownie. Zacząłem jeździć na rowerze i rolkach oraz biegałem po schodach na 12 pietro (x razy), ale ile ewentualnie powinienem [...]

Czy ktos wie gdzie mozna dostac saw palmetto? ile kosztuje, jak sie dawkuje np. przy mecie-dawki do 3 tab. Jak nie saw palmetto to moze cos innego? Proscar jest podobno dobry?! sogi czekaja!

chce jej sie troche pozbyc i nie wiem jak wegle proste wplyna na tluszczyk. /PO TRENINGU ORGANIZM JEST NASTAWIONY NA REGENERACJE I ODBUDOWE WIEC NIC NIE BEDZIE O ILE Z ILOSCIA NIE PRZESADZISZ OK. 20G BEDZIE OK. czy te bialka i weglowodany po treningu mozna zjesc razem? /MOZNA, NAWET POLECAJA TUTAJ GAINERY ALE STOSUNEK BIALKA DO WW POWINIEN BYC OD [...]

[...] tam raz jakiś mały cyklik np. na metce, to jeszcze spoko, ale jak młodzi ludzie mający 18-23 lat osiągają TAK niesamowite osiągi w trójboju czy ciężarach - to pomyślcie ile chemii jest w nich i jak wygląda ich organizm. No ale w końcu można też powiedzieć, że no w końcu tak trzeba brać żeby zrobić wynik - ale czy warto z *********** l i ć [...]

Czesc :D Takie male pytanie ;] co oznacza zwrot "Nadużywanie" w tych 3 konkretnych przypadkach ( link ) ... tzn ile mozna uwazac za naduzywanie ? Jakie jest dawkowanie efedryny i ile to srednio kosztuje :) http://www.hcteam.republika.pl/indexX_EFEDRA.htm Z gory dziekki ;] no i sogi beda :P Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności [...]

[...] to firmę SNI - jest nowa na razie nie wiadomo jaki ma status - zostaje nam patrzeć na składy odżywek Po szóste nowe białka i gainery Olimpa są w promocji - zobaczymy ile będą kosztwoać po promocji (mam nadzieje że mało podrożeją bo braciakowi 4,5 kg whey gainera trzeba na jesień ) Po siódme dzięki że zwracasz mi uwagę ale ja nie jestem [...]

[...] bazuje na starych metodach kulturystycznych i naprawde zle mi doradzal on widzial we mie kulturyste ja widzialem w sobie powerliftera. Dzis jak gadamy co planuje jak robie, ile podnosze itd slysze beszty ze glupi jestem a stara pani ktora siedzi w medycynie w kólko twierdzi ze koksuje bo przeciez normalny czlowiek tyle nie podnosi, p[ytanie [...]

no dobra skorzystam z okazjii i swoja dietke sprawdze a jak bedzie ok to mozesz sie oprzec..policzysz po swojemu ile w tym jest b/t/ww a my sie ustosunkujemy nie ma łatwo.. bedzie to tylko sniadanie powiedzmy jutrzejsze ... no co nudze sie w pracy )) kromalek chlebka(bo lubisz,ja tez z ziarnami) rozne te chlebki ale ok 8-b ww-36 T-5 [...]

[...] martwy ciag 3x w tyg., to duzo za duzo. Moj organizm strasznie sie wyczrpal po pierwszych 4 tyg. tego planu i braklo sil na realizowanie zalozen co do dzwiganych ciezarow. O ile przy 80% zakladanego ciezaru jeszcze wytrzymywalem, to przy 90% juz nie bylo tak prosto. Poza tym po tym treningu nie moglem patrzec na wszystkie 3 boje . A co do [...]

[...] stałych bywalców z tego co czytałem na sdf to dobrze sie orietujecie na temat zawodów i mojej skromnej osoby chciałbym osobiscie na jakis zawodach pozanac was i pogadac na temat trujboju i nie tylko. Dziekuje zamiłe słowa na mój temat i pozdrawiam. Licytujcie ile bede w stanie zrobic ( moze wstane 350?) WILK kontra Kopienka- osobisty pojedynek

[...] m ze mam te powtorzenai robic dosc szybko bo to sprzyja rzeźbie a powoli rozbudowuje miesnie.. pyt.. czy te cwiczonka napewno sa na te miesnie co mnie interesuja i ile powtorzen po ile razy na razie kazali mi robic 4x po 30 po 4 powt ale tu im nie ufam bo nie maja doswiadczenia z kobietkami.. na razie wyrabiam nawyki poprawnego [...]

a jak mam to okreslic- chodzi o te zakladki, w ktore sie wklada drucik. Musicie wiedziec o co chodzi. tTAM SA O ILE SIE NEI MYLE OPISANE JAKIES WARTOSCI Z REGULU OBRAZUJACE RZECZYWISTE OBCIAZENIE MIESNI WIEC JESLI TAK JEST TO MASZ PROBLEM Z GLOWY czyli dzis 15 i 10 test, w piatek test dla 5. potem tydzien wolnego powiadzasz? chyba jesli zrobie [...]

Dodaj aeroby 3-5x tygodniu( w zależności od tego ile chcesz zgubić) po 45-60 minut(pierwszy tydzień po 30 minut, by się wprawić)ze STAŁYM tętnem 65-60% cardio max (220 minus Twój wiek). Do tego polecam lekko ujemny bilans kaloryczny. A trening: "Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki [...]

[...] pomidory (oryginalnie jeszcze dochodziła kukurydza - ale nie można jej dodać) proporcje można zmieniać wg idywidualnych upodobań, do tego dochodzi sos: kefir 0% + czosnek (ile kto chce) + vegeta + pieprz Cayene (oryginalnie był jeszcze majonez - niestety w sklepach nie spotkałem jeszcze majonezu bez cukru) smacznego - w zasadzie pasuje to [...]

Heh Wykombinowalem cos takiego... Kurcze korzystalem z takiego jednego przepisu. Troche go zmienilem pod katem kolegi i sprzetu jakim dysponujemy. Nie wiem ile i kiedy dodawac teraz aeroby na rowerku... Ocencie poprawcie,zmiencie. Bo naprawde to jest moj 1 plan na rzezbe jaki ukladalem. No i mam przyzwyczajenia z planow masowych dlatego moglem [...]

[...] DAM SOGI każdemu. Adres stron, gdzie można dostać thermę prześlijcie na maila lub go po prostu zaszyfrujcie np. WWW COSTAM PL . I jeszcze jak ktoś to kupował niech napiszę ile trzeba czekać na przesyłkę - dają dą do domu, czy trzeba iść na pocztę, i jeżeli wystąpiły u kogoś SKUTKI UBOCZNE - to napiszcie JAKIE ?! A co to jest Thermogenic [...]

[...] - DAM SOGI każdemu. Adres stron, gdzie można dostać thermę prześlijcie na maila lub go po prostu zaszyfrujcie np. WWW COSTAM PL . I jeszcze jak ktoś to kupował niech napiszę ile trzeba czekać na przesyłkę - dają dą do domu, czy trzeba iść na pocztę, i jeżeli wystąpiły u kogoś SKUTKI UBOCZNE - to napiszcie JAKIE ?! A co to jest Thermogenic [...]

Mam 18 lat waze 65kg wzrost 180cm chce zastosowac cykl z deka : 100 200 300 300 200 100. Moje pytanie to ile przytyje po tym cyklu. wcześniej brałem kreatyne i po 250g poszło 5kg więc nie wiem czy po dece moge spodziewac sie czegos wiecej a jest przecież duzo droższa.

[...] ale ostatnio walczyłem z przybraniem na masie no i niestety brzuszek głównie urósł powiedzcie (pytanie dla tych, którym się udała ta sztuka,)Jakie ćwiczenia najlepiej robić ile razy w tygodniu no i jak się pozbyć tego tłuszczyku na brzuchu nie jest tego dużo, bo ważę tylko 70 kg przy wzroście 172 Myślałem żeby brać 4 razy dziennie po jednej [...]

[...] że jestes "początkujący" ( kwestia przygotowania ogranizmu do trenigu), wieć 3 lub 4 dni trenigowe w tygodniu zupełnie wystarczą jak na początek. nie wiem na ile znasz technike ćwiczeń ale ona jest ważniejsza na początku niż ciężary. - tak często niećwicz klatyki hehe - program treningowy polecam dwie wersje albo A: trzy razy w [...]